Газета «Вечный Зов»
электронная версия газеты
Начало
Карта сайта
Контакты
Архив

Номера газет:
2019 год
2018 год
2017 год
2016 год
2015 год
2014 год
2013 год
2012 год
2011 год
2010 год
2009 год
2008 год
2007 год
2006 год
2005 год
2004 год
2003 год
2002 год
2001 год
Пожертвование в пользу Фонда Альфа и Омега
Отзывы о газете

| К оглавлению | К предыдущей странице | К следующей странице |

Учёные открыли быстрый
и бесплатный способ снять стресс



20-минутная прогулка на природе существенно снижает уровень гормона стресса кортизола в крови. Такое открытие сделали учёные из Мичиганского университета. Их выводы опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.

По словам исследователя Мэри Карол Хантер, наиболее эффективным для снижения уровня кортизола является время от 20-ти до 30-ти минут. Она советует сидеть или гулять в месте, которое даёт ощущение природы. При этом важно не пользоваться гаджетами, не читать и не разговаривать.

Учёные подтвердили это экспериментально. Участникам исследования в течение 8-ми недель предложили гулять на природе минимум 3 раза в неделю не менее 10-ти минут. Учёные измеряли уровень кортизола по образцам слюны, взятым до и после прогулки. Анализ показал, что уровень гормона стресса начал существенно падать у тех, кто гулял не менее 20-ти минут и не отвлекался на звонки, соцсети или другие занятия. Были учтены различия в возрасте, поле и эмоциональном состоянии участников.

По словам Хантер, в условиях урбанизации и сидячего образа жизни общение с природой может быть отличным бесплатным средством в борьбе со стрессом.

Анна Лысенко

| К оглавлению | К предыдущей странице | К следующей странице |

Спаси вас Господи!

Все права на материалы, находящиеся на сайте VZOV.RU, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и сателлитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на VZOV.RU обязательна.

Адрес электронной почты редакции газеты: mail@vzov.ru

©VZOV.RU, 2001—2019

Начало   Карта сайта   Контакты   Архив   Наверх