 |
| К оглавлению
| К предыдущей странице
| К следующей странице |
Учёные открыли быстрый
и бесплатный способ снять стресс
20-минутная прогулка на природе существенно снижает уровень гормона стресса кортизола в крови. Такое открытие сделали учёные из Мичиганского университета. Их выводы опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.
По словам исследователя Мэри Карол Хантер, наиболее эффективным для снижения уровня кортизола является время от 20-ти до 30-ти минут. Она советует сидеть или гулять в месте, которое даёт ощущение природы. При этом важно не пользоваться гаджетами, не читать и не разговаривать.
Учёные подтвердили это экспериментально. Участникам исследования в течение 8-ми недель предложили гулять на природе минимум 3 раза в неделю не менее 10-ти минут. Учёные измеряли уровень кортизола по образцам слюны, взятым до и после прогулки. Анализ показал, что уровень гормона стресса начал существенно падать у тех, кто гулял не менее 20-ти минут и не отвлекался на звонки, соцсети или другие занятия. Были учтены различия в возрасте, поле и эмоциональном состоянии участников.
По словам Хантер, в условиях урбанизации и сидячего образа жизни общение с природой может быть отличным бесплатным средством в борьбе со стрессом.
Анна Лысенко
| К оглавлению
| К предыдущей странице
| К следующей странице |
Спаси вас Господи!
Все права на материалы, находящиеся на сайте VZOV.RU, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При
любом использовании материалов сайта и сателлитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на VZOV.RU обязательна.
Адрес электронной почты редакции газеты: mail@vzov.ru
|
|
|
